[...] moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych ilości węglowodanów) moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Jestem za mocno otłuszczony. Chcę się tego pozbyć tak do początku czerwca jeśli się mi uda. Pierwsze co zmienię to nawyki ż Wiem, że powinienem wyeliminować [...]
[...] =80kg Dni nie treningowe : 1 dzień w tygodniu trening boksu po 2 h 2 dni: bieganie przez 30 minut Wszystko wypisałem, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim treningu, jak widać dużo ćwiczeń jest bez zmiany ciężaru i ze stałą liczbą powtórzeń i czy to jest rozsądne tak ćwiczyć? Ćwiczę tak już od roku, tak więc chciałbym coś zmienić w swoim [...]
[...] co do diety redukcyjnej, a mianowicie boje się ze gdy stracę na wadze, bardzo dużo ucieknie mi z biustu.. jestem świadoma zmiany, jednak chciałabym się dowiedzieć w jakim stopniu ucieknie mi tłuszcz z biustu przy zadowalających efektach całego ciała? I czy jest jakiś sposób na jak najmniejszą utratę biustu przy zadowalających efektach [...]
[...] mi niestety od reszty, głównie biceps i przedramiona, chciałbym je poprawić. Na początku swoich treningów nie ćwiczyłem w ogóle nóg, potem traktowałem je w swoim planie jako priorytet i ruszyły bardzo dobrze do przodu w związku z czym chciałbym spróbować tej samej metody również na ręce. Niestety jestem bardzo niezadowolony z postępów w tej [...]
[...] 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko „musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na [...]
[...] Mieszkam teraz w małym miasteczku gdzie nie ma siłowni, udało mi się jednak zorganizować trochę sprzętu tzn. ławeczka prosta i skośna, gryfy prosty i łamany i klamotów do jakich 120kg w garażu. Bardzo proszę o pomoc, wsparcie. Jak widzę swoje zdjęcia jak kiedyś wyglądałem, a teraz to żal dupe ściska. Masakra, kiedyś nie mogłem się opędzić od [...]
[...] dodatkowo magnezem i cynkiem przed snem, zostalo mi jeszcze pol puszki scorcha jednak narazie nie bede go uzywal, w ostatecznosci gdybym nie dawal rady to przed treningiem jako 'pobudzacz' I teraz tak: I dzien - trening unihokeja II dzien - silownia III dzien - trening unihokeja IV dzien - silownia V dzien - tutaj bywa roznie [...]
[...] 60,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 8-14 praca biurowa, siedząca. Między 15 a 22 praca fizyczna (na nogach, dużo chodzenia, podnoszenia ciężkich rzeczy). Poza tym poszłam po rozum do głowy i gdzieś [...]
[...] na bramie, wyciskanie sztangi z za karku ewentulanie wyciskanie hantli (12-10-8-6) Tricepsy - francuskie, linki z góry, rozciaganie hantlem (konfiguracja powtórzeń podobnie jak przy bicepsie) Czwartek: Plecy- ściąganie drążka do karku szeroko ewentulanie rączek do klatki piersiowej, trójnik ,wiosłowanie sztanga ewentualanie podciąganie hantla w [...]
[...] przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem zaznaczyć na samym poczatku. Diety nie mam i dopiero zaczynam ćwiczyć tzw. treningiem domatora + jakieś urozmaicenia. :) Przedstawie Wam, jak wygląda mój trening, OCZYWIŚCIE Z DNIA NA DZIEŃ, SERIE I ILOŚĆ POWTÓRZEŃ BĘDZIE WZRSTAŁA. Poniedziałek-SIŁĄ POMPKI: Robię je [...]
[...] sie wylewy podskorne. musialem dawkowac wtedy jazde do minimum, a i tak bolalo. po przyjezdzie bylem u lekarza i... podotykal, pozginal (podczas zginania pojawia sie tak jakby TRZASK i zawsze ustawiam i prostuje tak noge, zeby tego uniknac). musialem ograniczyc do minimum kolarstwo, ktore bardzo itensywnie uprawialem, siodelko jak najnizej, [...]
[...] pracy rowerem; w dni kiedy nie jade rowerem jest 10-15k a w dni, kiedy pedaluje do pracy jest 6-9k Czas trwania wyzwania Nie mam pojecia, 12tygodni? Zalezy czy pojawia sie jakies plany wyjazdowe. Czas start 8-) Zapraszam do komentowania, rozmow, plotek, itd. Wszelkie sugestie jak zawsze mile widziane. Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
Nie masz co dramatyzować, gdy raz albo dwa dostaniesz mocno w głowę. Przynajmniej, jak masz na niej kask. Jak wynika z najnowszych badań, boks jest prawdopodobnie mniej niebezpieczny dla mózgu amatorów niż wcześniej sądzono. Nie można jednak ferować ostatecznych wyroków, ponieważ nie wiadomo, czy schorzenia, na które cierpią byli zawodowcy, mają [...]
[...] ułożyłem sobie na masę, lecz czy dobrem pomysłem będzie zawsze po ćwiczeniach zrobić 2 czy 3 ćwiczenia na brzuch na zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Oczywiscie jak mi się oceny w szkole ustatkują zacznę biegać co mam nadzieję pomoże mi w spaleniu niepotrzebnego fatu. ważę 75 kg wzrost 178 wiek 17 (rocznik 93) Witam !!! Ułożyłem [...]
[...] przez jeden rok zmniejszył wagę ciała ze 140 kg do ok 117 kg w Strzegomiu. Nie wpłynęło to na jego siłę w konkurencjach strongmen,bo przed zawodami w Strzegomiu startował jako strongmen rok 2013: [...]
ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]
[...] dane do wysyłki, pełne tzn: imię, nazwisko, ulica, nr domu lub/i mieszkania, kod pocztowy, miejscowość - OBOWIĄZKOWO numer telefonu do kontaktu - podane miejsce w zawodach i jaką nagrodę otrzymaliście, np. junior 16-18 , II miejsce, nagroda 800zł kelton (jak ktoś wygrał wiecej niz jedna nagrodę, to przysyła zestawienie wszystkich) - wybrany [...]
Z uwagi na częste pytania w stylu "jakiego teścia wziąść?" czy "ile mi pójdzie po tym teście?" postanowiłem napisać krótki art i wyjaśnić lub przypomnieć parę faktów. Testosteron to naturalny hormon produkowany w naszym organiźmie. Jak wiemy na rynku znajduje się cała masa preparatów testosteronowych. Mają one różne nazwy i często są im [...]
[...] Brzuch na pępku: 109,5cm Talia: 101cm Udo: 68cm Łyda: 43,5cm PLANOWANY WYSIŁEK FIZYCZNY: TRENINGI SIŁOWE 3x/tyg CARDIO nie krócej niż 30min/INTERWAŁY 3x-4x/tyg Dodatkowo kajaki, windsurfing(jeśli wypali) no i co jeszcze tylko będzie się dało robić. Ogólnie chce jak najwięcej zróżnicowanego wysiłku i ruchu. TRENING SIŁOWY (na najbliższe 4 tyg, [...]
[...] na nią kilka czynników, ale szalę przeważył ciągle bolący achilles i obostrzenia postawione przez potencjalnego sponsora" - poinformował rekordzista Polski na 200 m. Po tym jak szkoleniowiec Tadeusz Osik nie zabrał go na pekińskie igrzyska olimpijskie 32-letni Urbaś trenował "na pół gwizdka". "Czekałem cały czas na decyzję sponsora i miałem [...]
50 kg do redukcji
